導(dǎo)讀：人體經(jīng)常補(bǔ)鈣，卻還是缺鈣，你有沒有想過為什么沒有補(bǔ)進(jìn)去鈣么？維生素是人體不可或缺的元素，維生素D和K能夠促進(jìn)鈣的吸收。
 
　　一、維生素D能促進(jìn)鈣的吸收
 
　　多項(xiàng)研究表明，維生素D可以促進(jìn)腸道對鈣的吸收，減少腎臟排泄鈣。人體90%的維生素D通過陽光中的紫外線 照射，依靠自身皮膚合成；其余10%通過食物攝取，比如蘑菇、海產(chǎn)品、動物肝臟、雞蛋和全脂奶制品等。富含鈣和維生素D的食物也可以進(jìn)行巧妙搭配，比如魚肉燉豆腐。
 
　　二、維生素K是骨鈣素的形成要素

維生素K可以激活骨骼中一種非常重要的物質(zhì)——骨鈣素，促進(jìn)鈣沉積到骨骼當(dāng) 中，從而提高補(bǔ)鈣效果。哈佛大學(xué)研究表明，如果女性維生素K攝入較低，就會增加骨質(zhì)疏松和骨折的危險。一般情況下，蔬菜葉片的綠顏色越深，維生素K的含量 就越高，比如西蘭花、菠菜、甘藍(lán)等。如果想同時補(bǔ)充鈣和維生素K，大家可以試試芝麻醬拌菠菜和蘆筍炒蝦仁。

文章源于網(wǎng)絡(luò)，關(guān)于“維生素有助鈣吸收”的話題及相關(guān)情況，就為大家介紹這么多了，希望這些能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?。最后，祝大家身體健康，生活愉快！