有關(guān)檸檬水的幾個(gè)解惑
關(guān)于檸檬水有許多說法,甚至是很多禁忌和誤解。這里就把常見的問題總結(jié)如下,如有回答不充分之處,或有值得商榷之處,還請(qǐng)朋友們一起討論補(bǔ)充。
1:泡得濃點(diǎn)好?
檸檬泡水一定要淡,一大片帶皮檸檬泡一扎水,能倒3-4小杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味,不加糖或蜂蜜即可飲用,所含能量幾乎可以忽略不計(jì)。
2:不能用熱水?
檸檬的酸性較強(qiáng),VC在酸性條件下耐熱性較好,沒有想象中那么容易損失,泡檸檬片的水溫度高于60度也完全沒問題。
3:會(huì)促進(jìn)結(jié)石?
檸檬酸不會(huì)像草酸那樣促進(jìn)腎結(jié)石,相反,檸檬酸等有機(jī)酸是有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)吸收的,而研究證明檸檬酸對(duì)腎結(jié)石的預(yù)防也是有利的,甚至檸檬酸鉀已經(jīng)用于腎結(jié)石的治療當(dāng)中。
4:胃病不能喝?
胃酸過多的人只需把檸檬水盡量泡淡一點(diǎn)就可以喝,因?yàn)樯倭康臋幟仕崾怯欣谖刚衬ば迯?fù)的。西方人喜歡把檸檬汁擠在各種食品上,認(rèn)為能幫助消化。對(duì)于消化不良者來說,在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用,對(duì)促進(jìn)消化液分泌還有好處。
5:白天不能喝?
目前沒有研究表明白天喝淡檸檬水會(huì)讓健康人的皮膚變黑長斑。從科學(xué)角度來說,食物中的主要光敏物質(zhì)包括葉綠素、核黃素、血紅素,大多數(shù)食物中都含有這些物質(zhì),所以大家不用擔(dān)心,白天也可以享用檸檬水。
6:檸檬是酸性?
檸檬水中雖然有檸檬酸,但檸檬酸可以在體內(nèi)完全代謝生成二氧化碳和水,隨著二氧化碳呼出體外,酸性也就被消滅了。而檸檬中的鉀、鈣等離子,卻以金屬陽離子的形式留在體內(nèi)。這些離子都可以與酸根離子結(jié)合,可以降低尿液的酸性,故而被稱為“成堿性食品”。不僅檸檬,絕大多數(shù)蔬菜水果都是成堿性食品。這一點(diǎn)對(duì)于痛風(fēng)和高尿酸血癥患者特別重要,因?yàn)槟蛞撼蕢A性時(shí),尿酸會(huì)形成鹽,較容易被身體排除,可以減少痛風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。
7:檸檬怎么存?
切開的檸檬切口處涂些蜂蜜來保水,然后用保鮮膜包上,在保鮮盒里放兩三天是沒問題的。檸檬風(fēng)干后也可以用來泡水,但因?yàn)槠さ南銡庖呀?jīng)失去,維生素C也有損失,檸檬水的香味會(huì)打不小的折扣,但仍然可以用來做檸檬茶,能提供一些檸檬酸和鉀元素。
8:會(huì)不會(huì)發(fā)胖?
淡檸檬水是個(gè)不錯(cuò)的飲料,其中糖分極低(檸檬含糖0.5%左右,再泡那么多水稀釋過),所含能量可以忽略不計(jì),所以不會(huì)令人長胖。不過,加入糖或蜂蜜之后就不一樣了。
9:慢性病能用?
不加糖的淡檸檬水中沒有鈉,幾乎不含能量,而含有鉀、少量VC和少量類黃酮物質(zhì),很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風(fēng)患者等慢性病人日常飲用。和茶相比,它的抗氧化性質(zhì)雖低一些,但因?yàn)椴缓锌Х纫?,味道又清新,適合的人群和場(chǎng)合更廣。
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