鈣除了是骨骼發(fā)育的基本原料，直接影響身高外，還在體內(nèi)具有其他重要的生理功能。這些功能對(duì)維護(hù)機(jī)體的健康，保證正常生長(zhǎng)發(fā)育的順利進(jìn)行具有重要作用。

人的一生都需要補(bǔ)鈣，出生后28天內(nèi)后，出現(xiàn)胎兒自生的低鈣期，此時(shí)的鈣主要從母乳中攝取。從出生到3歲的時(shí)候，是人一生中代謝最旺盛的時(shí)期，大腦和身體迅速發(fā)育，乳牙長(zhǎng)出，此時(shí)體內(nèi)的鈣量將直接影響到前期的生長(zhǎng)發(fā)育。3到18歲此階段成長(zhǎng)速度較快，腦的重量增加，腦的內(nèi)部結(jié)構(gòu)發(fā)育完全，恒牙長(zhǎng)出，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育成熟。到青春期后骨骺逐漸愈合，身高的增長(zhǎng)開(kāi)始變慢并逐漸停止，補(bǔ)鈣錯(cuò)過(guò)這個(gè)階段，將直接影響到成年后的健康狀態(tài)。18到45歲不補(bǔ)鈣則會(huì)導(dǎo)致許多老年疾病。人在45歲以后，則更加需要補(bǔ)鈣，來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

補(bǔ)鈣不一定非得天天吃鈣片，只要平時(shí)注意飲食健康，我們飯菜的鈣含量足夠我們身體日常所需的了，多吃牛奶、酸奶、泥鰍、蝦米、海帶、酥炸魚(yú)、牡蠣、花生、豆腐、松籽、花椰菜、白菜、油菜等含鈣量多的食物。若小朋友偏食，也可服用小兒碳酸鈣D3顆粒、碳酸鈣D3顆粒以及兒童維D鈣咀嚼片來(lái)補(bǔ)充，一旦改善后可添加富鋅食物來(lái)補(bǔ)鋅。