秋天天氣干燥，空氣中缺少水分，容易出現(xiàn)秋燥、上火等現(xiàn)象，肌膚也會(huì)自然而然變的干燥起來(lái)。為了適應(yīng)干燥的天氣特點(diǎn)，秋季的保養(yǎng)要遵循“養(yǎng)收”的原則--為身體補(bǔ)充水分，以緩解干燥天氣對(duì)身體的傷害。所以想要由內(nèi)而外的潤(rùn)起來(lái)，食補(bǔ)是最直接、最有效的方法。那么秋燥吃什么？

　　防秋燥多喝水是前提

　　進(jìn)入秋季后，人們更應(yīng)注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生，而肺臟保健是養(yǎng)生保健的重點(diǎn)，多喝水是秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)單的一個(gè)方法。秋季氣候干燥，人體會(huì)損耗掉大量的水分。據(jù)研究，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，為及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每天至少要比其他季節(jié)多喝500毫升以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

　　秋天防皮膚干燥多吃胡蘿卜

　　飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。這個(gè)時(shí)候我們不妨試試吃些胡蘿卜來(lái)防皮膚干燥，都知道吃胡蘿卜有保護(hù)視力的作用，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜還可以起到滋潤(rùn)皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A有保護(hù)皮膚表皮層的作用，能使皮膚變得更加柔潤(rùn)光澤有彈性。

　　秋天吃黑芝麻養(yǎng)膚潤(rùn)膚

　　黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E，秋季適量的吃些黑芝麻，對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維能起到很好的作用，從而能改善維護(hù)肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使肌膚得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。

　　吃百合防季節(jié)性疾病

　　食用的鮮百合除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營(yíng)養(yǎng)元素外，還含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿，這些營(yíng)養(yǎng)元素綜合作用于人體，不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)功效，而且還對(duì)秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。

　　秋季吃蓮子養(yǎng)心安神

　　蓮子營(yíng)養(yǎng)十分豐富，除含有大量淀粉外，還含有β-谷甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。蓮子有很好的滋補(bǔ)作用，秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。紅蓮子口感較硬，補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。

　　秋季吃山藥補(bǔ)肺潤(rùn)燥

　　山藥秋季首選的理想保健食物，其含豐富的淀粉酶、多酚氧化酶，對(duì)脾胃的消化吸收有很好的功效。再者山藥里面含粘液蛋白，這種粘液蛋白具有降低血糖的作用。山藥補(bǔ)而不熱，溫而不燥，還是是天然補(bǔ)肺潤(rùn)燥食品，秋天吃山藥能夠有效治療肺虛久咳，虛喘。

　　秋天吃蓮藕養(yǎng)胃滋陰

　　鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，而且蓮藕還含有豐富的單寧酸，具有收斂性和收縮血管的功能，蓮藕是是秋天補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食材，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的作用，將藕加工制成藕粉，更是不可多得的食補(bǔ)佳品，既營(yíng)養(yǎng)又易于消化，有養(yǎng)血止血，調(diào)中開(kāi)胃的功效。

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