晨起空腹喝一杯水是很多人推崇的健康生活方式。不過這第一杯水應該怎么喝呢？有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，喝蜂蜜水能潤腸通便...這些說法真的科學嗎？

1.喝淡鹽水才能排毒養(yǎng)顏？

并不科學！越喝越“缺水”！

首先，多淡的鹽水算“淡”？鹽和水的比例是多少？很難有一個統(tǒng)一的標準。

另外，我們每天通過一日三餐攝取的鈉就已經夠多，若在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，只會越喝越渴。而且早晨還是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水可能還有會使血壓更高，危害健康。

2.早起空腹喝蜂蜜水潤腸通便？

比起通便更容易長“月半”哦！

若想要達到這個效果必須有兩個前提：一、你是果糖不耐受的人群；二、你要喝足夠量的蜂蜜，起碼得幾十克，一杯蜂蜜水是遠遠不夠的，真要是為了通便喝了幾十克蜂蜜，難倒不怕長胖嗎？

對大部分人來說，喝杯蜂蜜水的通便效果跟喝白開水沒啥區(qū)別，不過倒是可以激發(fā)晨起的食欲。但對于有糖尿病的人群就不合適。

3.最好的選擇——白開水！

白開水是最值得推薦的水，沒有之一。

在人體代謝過程中，白開水既補充了細胞的水分，也降低了血液粘稠度，有利于排尿。

另外，不用糾結水溫，喝水的最終目的是補充體內的水分，只要您喝的水衛(wèi)生、干凈，無論是涼白開還是溫水都行，您就放心喝吧。

小提醒

需要注意的是，早起盡量不要喝冰水，冰水會使胃、食管甚至臨近的氣管受到刺激，發(fā)生收縮（胃會產生像擰毛巾一樣的疼痛感），尤其是哮喘患者更要小心。

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