備孕時期的你，是不是開始注意生活方式、飲食習(xí)慣以及積極檢查身體呢，是不是在幻想著可愛的寶寶呢？在忙著注意這些的時候，你有沒有注意備孕時要補充的營養(yǎng)呢？

備孕時一定要補鈣

中國人膳食結(jié)構(gòu)以素食為主，含鈣量本來就低，中國人普遍鈣攝入不足，而孕婦對于鈣的需求量更是與日俱增。許多人認(rèn)為鈣是懷孕后才開始補，其實不然，自身本來就缺鈣的情況下，若不再孕前就開始儲備鈣質(zhì)，懷孕后再開始補，就“杯水車薪”了。孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生后，較少出現(xiàn)夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，寶寶的牙齒和骨骼發(fā)育狀況也較為良好。而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等孕期不適'預(yù)防骨質(zhì)疏松。當(dāng)然，懷孕后更要補鈣，以滿足寶寶和孕婦所需要的鈣質(zhì)。
補鈣宜食補與藥補結(jié)合

食補是自古以來就有的方式，通常食補被認(rèn)為是補鈣的理想方式。但其實，人體每天需要補充的鈣質(zhì)大概需要食用6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能滿足需要。在用食補滿足鈣的需求的同時人體也攝入了大量的熱量，因此，建議采用科學(xué)的方式補鈣，可以食藥結(jié)合，這樣既滿足了人體對鈣的需求，也方便快捷。

市面上的補鈣產(chǎn)品繁多，在選用的時候要注意選用含有維生素D的補充劑，維生素D可以促進鈣的吸收。這類補鈣劑有鈣爾奇碳酸鈣D3片，每片含碳酸鈣1.5克（相當(dāng)于鈣600毫克），維生素D3 125國際單位。以及朗迪碳酸鈣D3片每片含碳酸鈣1.25克（相當(dāng)于鈣500毫克），維生素D3200單位。
備孕時期是補鈣的最佳時期，各位準(zhǔn)媽媽們要抓準(zhǔn)時機，預(yù)祝準(zhǔn)媽媽們早日懷上健康的寶寶。