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女人秋天進(jìn)補(bǔ)吃什么


  夏季比較炎熱,女性不想吃大補(bǔ)食物,于是就想在秋季來(lái)好好的進(jìn)補(bǔ)一番,但是由于秋天氣候比較干燥,容易出現(xiàn)口干咽干、皮膚干燥等不適癥狀,女性進(jìn)補(bǔ)時(shí)是要順應(yīng)秋季的時(shí)節(jié)特點(diǎn)的。那女人秋天進(jìn)補(bǔ)吃什么好呢?

  百合:百合性平味甘,能補(bǔ)中益氣,養(yǎng)陰潤(rùn)肺,止咳平喘,利大小便。女性在秋季吃些百合能起到潤(rùn)燥補(bǔ)肺的作用。吃法:先把百合用開(kāi)水泡一次,將糯米淘凈,與百合、紅棗用文火緩熬成粥,加白糖適量即成。

  黑芝麻:性味甘、平,具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用。秋季女性吃黑芝麻能起到滋潤(rùn)皮膚、烏發(fā)、潤(rùn)燥等功效。適量黑芝麻淘洗干凈,曬干炒熟研末,每次取20~30克同粳米60克煮粥。

  胡桃

  胡桃民間又稱長(zhǎng)壽果,有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容之功。女性在秋季進(jìn)補(bǔ)時(shí),吃些胡桃是能改善皮膚干燥、美容養(yǎng)顏的。胡桃肉可以和黑芝麻研碎合用,能起到好的滋補(bǔ)養(yǎng)顏的作用。

  銀耳:銀耳味甘性平,女性在秋季食用能起到滋陰潤(rùn)肺,美容養(yǎng)顏,養(yǎng)胃生津等功效。將銀耳泡發(fā)后,放入到鍋中與冰糖一起煮成銀耳湯食用。

  白蘿卜:俗話說(shuō):秋季蘿卜賽人參,蘿卜本身還是有比較好的化痰熱、消積滯等功效的,女性在秋季吃白蘿卜是有比較好的甘潤(rùn)作用,可以幫助潤(rùn)肺去燥。蘿卜可以生吃或是將白蘿卜做成菜來(lái)吃。

  蜂蜜:蜂蜜中的果糖、葡萄糖等成分能直接給身體補(bǔ)充熱量,提供營(yíng)養(yǎng),而且蜂蜜能起到潤(rùn)燥補(bǔ)肺的作用,適合女性在秋季進(jìn)補(bǔ)時(shí)食用。每天適量喝上1-2杯蜂蜜水。

  女性秋季進(jìn)補(bǔ)要注意什么

  1、秋季的進(jìn)補(bǔ)時(shí),要少吃辛辣的食物,秋季本就干燥,容易口干咽干,再吃辛辣食物,容易造成咽炎、咳嗽等不適癥狀。

  2、女性在秋季進(jìn)補(bǔ)時(shí),還要注意多食用一些新鮮水果,注意挑選多汁的鮮果。

  3、秋季女人進(jìn)補(bǔ)時(shí),注意不要過(guò)多的食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬?,像羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等,吃得過(guò)多容易加劇秋燥。

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